[...] wersja z jajkami to miksuje i na patelnie w formie naleśnika) posiłek 2,3,4 godz.12.00,15.00,18.00 -120gr ryżu -250gr piersi z kurczaka -łyżka oleju z pestek winogron -warzywa posiłek 5 około godz.21.00 (po treningowy) -120gr ryżu -250-300gr ryby (po treningu staram się jeść ryby dlatego,że są bardziej lekkostrawne i nie muszę się męczyć z [...]
Mr. Papaj a co sądzisz o brokułach i zawartej w nich substancji o nazwie indol 3 carbinolu, czy jakoś tak - jego wpływ na mięśnie . Jeśli spożywa pan te warzywa to prosze opisać jeśli można jak należy je przyrządzać aby wszystkie substancje się nie ulotniły podczas obróbki, a może surowe . Z góry dziękuje za wypowiedź i pozdrawiam .
Przed snem mozna zjeść jeszcze: tunczyka+ oliwa jakies warzywa odzwyke wysokobiałkowa na wodzie z oliwą Pozdro. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-11-08 14:46:18
[...] zamulać tylko czas wrócić. będzie ciezko bo mam minus 100000 do motywacji, chce mi się wyć. ale dam radę. micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/412aa128d5f14be49e406926e372bed6.png warzywa 4 pomidory, kapusta pekinka, kiszone, cukinia, cebula suple wiesiołek, lecytyna, tran, zma jutro wracam tez na siłkę. wypiski i inne tez. Zmieniony przez - cortunia w [...]
[...] III. wołowina, warzywki, kasza IV. dużo (DUŻO) surowego łososia Czwartek 29.03.2012 I. 4 sadzone na bekonie :)) i warzywki II. rosół wołowy III. kaczka, dużo kaczki, warzywa siakieś orzechy i migdały po trasie plus 4 km biegu w 30 minut. a dziś jeszcze nie wiem co będzie. byczę się i odsypiam, bo sajgon w pracy i tak czeka. oby do 15 [...]
[...] wiem i będę robił jak należy. A pozatym to dzień jak co dzień praca i w domu robota z remoncikiem do późna. dieta Posiłek IRyż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + warzywa Posiłek IIPieczywo pełnoziarniste 180g+Pieczona pierś z indyka 250g + sałatka warzywna z 50ml oliwy z oliwek. Posiłek IIIMakrela wędzona 250g + sałatka warzywna. [...]
[...] tego z dieta nie mam problemu a jezeli chodzi o prace w nocy to przed wyjsciem do pracy zjadam ostatni posilek skladajacy sie z bialka wolno przyswajalnego oraz tluszczy + warzywa, podczas pracy nie jem nic po powrocie do domu przed polozeniem sie spac zjadam bialko + tluszcze + warzywa wstaje jem sniadanie pelnowartosciowe, potem II, III i IV [...]
06.03.2018r. Czuję wczorajszy trening "w nogach". Muszę zrobić zakupy i uzupełnić warzywa i chlebek. /SFD/2018/3/6/cba246f9c7a84ee0bcf5653f5d8f529e.jpg Siedzę sobie na dyżurze i jem :) /SFD/2018/3/6/68dddb52477b40a2bd926d98d75825b1.jpg Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2018-03-06 07:16:55 Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2018-03-06 [...]
No i wczorajsza micha. Już nieco lepiej, jeżeli chodzi o kaloryczność. Nie uwzględnione warzywa typu sałata, ogórek zielony, cebula. Jak Waszym zdaniem wygląda jakość? Coś przestawiać, zwiększać, zmieniać? http://i59.tinypic.com/f2rekw.png Mimo, że był to dzień OFF, to grane były aeroby. A poniżej ich zrzut. Miałem wrażenie, że cała trasa była pod [...]
[...] sama. - Czwarty to prawie to samo co poprzednie dwa. Lekka modyfikacja, jak są placki albo kanapki to jest typowy indyk, ryże, kasze itd. - Piąty, późnym wieczorem to zupa (warzywa, b.mało ziemniaków, bez śmietany) + białko i tłuszcze (twarogu z migdałami, szejk, itd.) - Weekendy poplątanie z pomieszanym. Śniadania jak wy wyżej. Drugi posiłek [...]
Przez trenera, ale teraz niestety nie mam możliwości aby się z nim skontaktować. Na śniadanie - 3 jajka, warzywa II śniadanie - owoce ( 40 g węglowodanów ) , 15 g orzechów Obiad - ryż/kasza/makaron , pierś z kurczaka, warzywa Przed treningiem banan Kolacja - 35 g płatków jaglanych lub gryczanych, 30 g suszonych owoców, 10 ml oleju kokosowego W [...]
[...] warzyw serek wiejski ,no nie bo twój bilans nie bedzie sie zgadzał ,zreszta pamietam ,że jestes na redukcji to ten serek racze nie pomoze.Pomysl moze o tuńczyku , może mieso lub odzywka białkowa.Moj ostatni posiłek to tuńczyk oczywiscie zawsze lekko go wypłucze i zalezy od samopoczucia ,dolewm odpowiednią ilośc oleju lnianego i jakies warzywa.
Moja dieta wyglada następująco: -warzywa gotowane na parze, sałatki warzywne, zupy warzywne -mieso co dziennie (drób, wołowina) około 200g dziennie, ryb brak gdyz pije duzo ojeju lnianego. - jaja kurze co dziennie około 6 sztuk - owoce około treningowo (2/3 banany przed i po treningu) - słodycze czasami szczególnie noca kiedy pracuje - fast-foody [...]
DNT 1600kcal BWT 130/50/r Dzień lizania ran%-). Nie no jest dobrze. Pod względem drenażu z sił, najbardziej męczące są dla mnie pierwsze 3 dni z wytrzymałościówką po środku. Chyba rozłożę to jakoś inaczej na przyszły tydzień. Zrobiłam sobie nowe foty, dużo fot. Coby mieć co porównywać. Dobre zdjęcia to podstawa/-)_ Miska: Doszła jeszcze kawunia ze [...]
[...] więc pozamiatane. Głodna byłam na mieście i wciągnęłam trochę mleka kokosowego, ale smakowało jak mydło i wywaliłam. Mam się dobrze, czuję ciało, ale nie ma takiej masakry jak w 1 tygodniu - jest super%-) Miska: warzywa: szpinak, papryka, pomidory suple: tran, zma, propolis, strepsils /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29ba41be9cea42a0b4c6b6bae932b673.png
[...] mnie lekko moja odporność. Wychlałam całą buteleczkę echinacei, żarłam probriotyki, od miesiąca jem propolis, a i tak przed okresem co miesiąc mnie coś łapie....:-? Miska: warzywa: sałata lodowa, ogóry kiszone suple: zma, tran, propolis Zamiast tego banana wypadałoby zjeść coś innego z racji, że nie ma treningu, ale i strączki i owies już [...]
[...] przystopowało. SZEFOWE!! czy mogę prosić o jakąś sugestię z czego ciąć, jeśli wymiary staną?. Obecny rozkład jw. GPP: 2x obwód 50 przysiadów 50 skoków kolana wysoko Czas: w toku... Miska: warzywa: papryka, cukinia suple: zma, o3, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/128b4f7581324f8182c7d6916fbbbb76.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-05-19 12:58:58
[...] w nocy. Czasem muszę łykać przeciwbólowe, bo nie mogę zasnąć (kłujący ból w bicepsach i barkach). __________________________________________________ DNT 1700kcal 1BWT 150/120/r warzywa: kapusta kiszona, papryka suple: o3, tran, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0743122aebd74de9af4af97736ed6bbe.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-05-23 11:15:12